2021年1月20日，大寒。恰巧今日也是腊八，一年岁尾最重要的日子。大寒最大的意义就是提醒我们，一个四季的轮回要结束了，辞旧迎新的心情催促着我们归家的脚步。
大寒节气理论上是全年气温最低的时候，但受各种因素影响，这个最低气温也有“迟到”和“早退”的情况，但我们依然应该做好防备，因为我们和这个冬天的较量还远未结束。
以下为各位带来一些健康度过冬天的建议，春天终将会来，大家要善待自己的身体，过好这个冬天呀！
一、冬季皮肤干燥怎么办
1.穿棉质打底衣服：冬季皮肤瘙痒的时候，建议穿棉质打底衣服。这是因为棉质衣服透气性和保湿性较好，对皮肤不会产生刺激。
2.洗澡得当：洗澡次数应根据体力活动的强度、是否出汗和个人习惯适当的调整，冬季天气寒冷，活动量减少，出汗和皮脂分泌没有夏天旺盛，每2-3天洗一次澡就够了，还要注意水温不要过高，最好是接近或略高于人体体温，即37-40℃，洗澡的时间也不宜过久，最好能控制在10-15分钟以内。
3.加强皮肤保湿至关重要：冬季皮肤瘙痒是由于皮肤太过干燥所引起的，所以在每次洗完澡后，需在身上涂一层润肤乳或润肤霜，锁住皮肤水分，保护皮肤屏障。
4.其他方面：室内温度不宜过高，可以用加湿器或种花草等方法来保持室内湿度的正常，以减少皮肤水分的蒸发；饮食上要多吃含有维生素的食物，如动物肝脏、胡萝卜、禽蛋等，少吃辛辣刺激的食物；生活要规律，保持平和的心境。
二、冬季冻疮怎么办
1.注意保暖：居住的地方，应尽量保持室温不低于10℃，外出的时候，对薄弱部位多注意保暖，多加防护。
2.少穿紧身的衣物，防止血液循环不良。
3.避免冷热温度急变，寒冷环境下，突然接触过热的东西会导致毛细血管突然放松扩张，局部血液循环立刻瘀滞，很容易形成冻疮。正确做法是回到温暖的环境，然后按摩受寒最重的肢端，帮助血液循环。
三、冬季手冷脚冷怎么办
其主要原因为，在寒冷环境下，身体为了减少热量散失，会收缩皮肤的血管，减少四肢和皮肤的血流，让内脏和大脑保持温暖。所以想让四肢温暖起来的办法就是让全身都热起来。
可以考虑吃点热乎的，或者增加运动，在室内的人，适当提高室内温度，当然你也可以考虑搬去海南，一劳永逸~
晚上回到家记得要泡脚呀，取干姜一两、附子一两、党参一两、当归一两、吴茱萸五钱。用清水八碗加材料煲四十五分钟，隔渣取液，水温适宜，泡脚二十到三十分钟。有行气活血、暖身祛寒的功效。一个星期两到三次即可，最好是在睡觉前进行，水温适中，避免烫伤。
四、冬季心情抑郁怎么办
跟季节相关的“冬季抑郁症”常见于老年男性，尤以性格内向者居多。安徽池州市人民医院心理科王胜2012年在健康时报表示，建议抑郁的人尽可能多到户外晒太阳；睡前2-3小时可将室内灯打开，使亮度接近白天自然光。情绪低落时可吃些巧克力、饮些绿茶等，来兴奋神经，改善心境。
五、冬季上火怎么办
1.清淡饮食：冬季在传统上认为是滋补身体的好时节，人们也往往喜欢在冬季食用牛羊肉来御寒保暖。但是牛羊肉本身属于温性食物，再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣调料，更是“热上加燥”，人们食用之后容易在体内聚集热量，导致上火。所以清淡饮食还是很必要的，最好多进食一些粥、汤、青菜、水果等。
2.规律作息：规律的作息让人体处于舒适、平稳的状态，保持充足的休息，会给人体充电，带来活力与健康。
3.清火饮食：爱上火的人可以多饮菊花茶、薄荷茶等清火饮品，另外，要适当多吃一些大白菜、芹菜等凉性食物来清火。
4.提高湿度：所谓“水火不相容”，要想灭火必然得用水，冬天天气干燥，我们就要提高我们的湿度来调节干燥，营造舒适的环境。首先，要保证室内的湿度，可以放置清水或者用加湿器来给室内增加湿度。其次，人体也需要水分摄入，不要减少冬季的饮水量，另外多进食粥、汤等食物，保持人体内湿度。
当然，无论什么时候，应对任何健康问题，坚持运动，保持一个好心情都是通用答案。强身健体，增强身体免疫力，让自己更有活力；保持好的心情，让自己身心舒畅，赶走所有压力和不愉快。
最后，腊八节要记得喝腊八粥，暖身体的同时，带着快要团圆的喜悦暖上心头，才是腊八粥最完美的味道。祝各位事事粥全，平安回家。
